براساس ماهیت فعالیت ورزشی و ویژگی‌های ورزشکار، نیاز به کالری در طول شبانه روز متفاوت خواهد بود.به گزارش مجله اونلی اسپرت، در صورتی که فعالیت ورزشی ماهیت انفجاری داشته باشد و مدت زمان کوتاهی به طول بیانجامد، معمولا روزانه به حدود ۲۰۰۰ کیلوکالری برای خانم ها و ۲۵۰۰ کیلوکالری برای آقایان نیاز است و اگر تمرین برای مدت زمان بیشتری به طول بیانجامد و نیازهای ویژه ای را طلب کند، ممکن است نیاز به انرژی تا ۵۰۰۰ کیلوکالری نیز افزایش یابد و باید در نظر داشت که این نیاز به کالری باید در طول روز و میان تمام وعده ها و میان وعده ها تقسیم شود، اما می توان یک سوم آن را به وعده صبحانه اختصاص داد.کربوهیدرات، پروتئین و چربیبر اساس این مطلب که از سوی کیمیا معینی افشاری، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیا ...

برخی باشگاه های ورزشی بر خلاف قوانین انواع مکمل ها و داروها را به ورزشکار ارائه و تجویز می کنند; اما این داروها از جمله کورتیکو استروئیدها ضمن اینکه دوپینگ محسوب می شوند; عوارض جانبی خطرناکی به همراه دارند ، عوارض دگزامتازون برای ورزشکاران!به گزارش مجله اونلی اسپرت، عملکرد داروهای کورتیکو استروئیدها از جمله; دگزامتازون، پردنیزولون، بتامتازون و مشابه هورمون های ترشح شده از قشر فوق کلیوی انسان است ; اغلب در مواردی استفاده می شود که بدن انسان قادر به ساخت کافی این هورمون ها نباشد. عوارض این داروها این داروها در موارد التهاب (تورم، قرمزی، درد) درمان فرم های خاص آرتزیتیس (بیماری التهابی مفاصل); بیماری های پوستی، خونی، کلیوی، چشم، تیروئید، روده ای، آلرژی (حساسیت) شدید و آسم استفاده می شود، ضمن اینکه در درمان انواع ویژه سرطان ...

مجله اونلی اسپرت/یک روانشناس با بیان این که ورزش، قویترین وسیله برای غلبه بر بروز افسردگی است; گفت: ورزش، قویترین وسیله برای غلبه بر افسردگی تمرینات بدنی منظم، قوی ترین عامل طبیعی است که می تواند افسردگی را برطرف کند.درباره افسردگی حدیث پورتراب در گفت و گو با  مجله اونلی اسپرت، درباره افسردگی در دوران کرونا و مبارزه با آن از طریق ورزش، اظهارکرد; افسردگی یک حالت یا تغییر احساسی یا واکنش به یک موقعیت یا شیوه رفتاری فرد است که با درجات متفاوتی در یک فرد تعریف می شود. اکنون که با شیوع ویروس کرونا و قرنطینه مواجه هستیم; این شرایط نه تنها افرادی که سابقه ابتلا به بیماری روحی روانی دارند را تهدید می کند; بلکه افرادی که سابقه هیچ گونه ابتلا به بیماری روحی روانی را نداشته اند به اندازه دیگران مستعد; درگیری اختلالات روحی روانی به و ...

نقش سنگین رسانه‌ها در ترغیب کودکان به ورزش ; برخورداری از برنامه ورزشی منظم و انجام حرکات مربوطه، نقش قابل توجهی در حفظ سلامت افراد به‌ویژه نسل جوان دارد. بدین منظور محققان کشور انواع رسانه‌های داخلی را به استفاده بیشتر و بهتر از ظرفیت خود برای نیل به هدف فوق ترغیب کرده‌اند.به گزارش مجله اونلی اسپرت، فعالیت بدنی منظم به‌عنوان یکی از شاخص‌های سلامت جوامع; باعث تعدیل عوامل خطر بیماری‌های قلبی عروقی شده و همچنین باعث سلامت روان و عزت نفس می‌شود. تخمین زده می‌شود که فعالیت بدنی ناکافی مسئول حدود 30 درصد از بار بیماری‌های قلبی; 21 تا 35 درصد از سرطان سینه و کولون و 27 درصد از دیابت باشد. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی فعالیت بدنی ناکافی چهارمین علت مرگ ومیردر جهان است. بنابراین فعالیت بدنی منظم برای بهبود سلامت عمومی و به‌طور ...

به گزارش خبرنگار مجله اونلی اسپرت ; مصرف سویا در کاهش زوال عقل موثر است محققان دانشگاه پیتزبرگ آمریکا; دریافتند مردان و زنان مسن ژاپنی که سویا مصرف می‌کردند میزان کم آسیب در ماده سفید مغزشان مشاهده شد. «آکیرا سکیکاوا»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید; «ضایعات ماده سفید مغز از فاکتورهای پرخطر اصلی زوال شناختی، زوال عقل و مرگ به هر علتی است.» وی در ادامه می‌افزاید: «ما دریافتیم در افرادی که سویا مصرف نمی‌کردند; در مقایسه با مصرف کنندگان سویا، وجود ضایعات ماده سفید مغز ۵۰ درصد بیشتر بود.» به گفته محققان، مصرف سویا موجب تولید متابولیتی; از طریق برخی انواع باکتری‌های روده می‌شود که در کاهش ابتلاء به زوال عقل مؤثر است. تیم تحقیقاتی در این مطالعه، سطح متابولیت سویا خون ۹۱ شرکت کننده پیر ژاپنی را اندازه گیری کردند. شرکت کنند ...

ویتامین‌های طبیعی مقابله با کرونا را بشناسیم ; سید علی کشاورز، در خصوص ویتامین‌هایی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند، به خبرنگار مجله اونلی اسپرت ، گفت: همانطور که می‌دانید در روزهای افزایش شیوع و ابتلاء ویروس‌های کرونا و آنفلوانزا هستیم بنابراین در چنین شرایطی باید مصرف قندها و شیرینی‌ها به حد متعادلی رسیده و همچنین مصرف انواع نوشابه‌ها یا به حداقل و یا حذف برسند. C ، D و A وی با اشاره به سه ویتامین C ، D و A در تقویت سیستم ایمنی بدن; اظهار داشت: همانطور که می‌دانید تأمین نیازهای بدن با بیشتر ویتامین‌ها امری ضروری است; به این شکل که هر نوع از ویتامین‌ها برای یک بخش از بدن مفید و ضروری هستند; اما سه ویتامین C ،D و A از نیازهای ضروری روزهای افزایش شیوع و ابتلاء به کرونا هستند. اما اگر بخواهیم به منابع غذایی این سه ویتا ...

 پیاده روی حداقل ۹ تاثیر مثبت و مهم برای بهبود وضعیت سیستم ایمنی و رفتاری بدن دارد.به گزارش مجله اونلی اسپرت، پیاده روی به عنوان بهترین و ساده ترین ورزش; برای تمامی سنین تلقی می شود و تاثیرات زیادی در بهبود روند زندگی، سلامت و داشتن تناسب اندام افراد دارد و می تواند به صورت تک نفره یا گروهی مدنظر قرار گیرد.بر اساس آنچه از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در پاسخ به مجله اونلی اسپرت اعلام شده; پیاده روی دارای حداقل ۹ تاثیر مثبت و مهم برای بهبود وضعیت سیستم ایمنی و رفتاری بدن است که بخشی از آن شامل جلوگیری از خوردن هنگام; عصبانیت، کاهش گرسنگی و میل به غذا، کاهش استرس و کورتیزول به عنوان هورمون استرس می شود.این روانشناس افزود همچنین دیگر آیتم حفظ برنامه غذایی سالم، خواب کافی، مراقبت از سلامت جسمی و حرکات ورزشی روزا ...