تاثیر ويژگيهاي تمرین بــر غلظت کورتیــزول بزاقی در بدمینتون بـازان نخبـه دختر تاثیر ويژگيهاي تمرین بــر غلظت کورتیــزول بزاقی در بدمینتون بـازان نخبـه دختر: چکیده زمینــه و هــدف: امــروزه ورزشــكاران، بــا توجــه بــه رقابــت تنگاتنگــي كــه در مسـابقات ورزشـي دارنـد، نيازمنـد انجـام تمرينـات منظـم و متناسـب بـا رشـته ورزشـي خـود مـي باشـند. هـدف تحقیـق حاضـر بررسـی تغییـرات ويژگيهـاي تمریـن بـر کورتیـزول بزاقـی در ورزشـکاران نخبـه دختـر بـود. روش تحقیـق: بـه همیـن منظـور 22 بازیکـن بدمینتـون دختـر نخبـه بـه عنـوان آزمودنـي انتخـاب و در دو گـروه تغییـرات حجـم تمریـن و تغییـرات شـدت تمریـن قـرار گرفتنـد. برنامـه تمرینـی گـروه تغییـرات حجـم تمریـن بـر اسـاس تعـداد جلسـات و مـدت زمــان تمریــن و برنامــه تمرینــات تغییــرات شــ ...

ماساژ ورزشی چیست؟ ایـن سـبک از ماسـاژ فـرم عمیقی از کار روی بافـت نـرم اسـت کـه در زمینـه هـای ورزشـی انجـام مـی شـود. یکـی از اهـداف مهـم این ماسـاژ کمــک بــه ورزشــکار جهــت دســتیابی بــه اوج عملکــرد و رهایــی از آسـیب مـی باشـد و عـلاوه بـر آن منجـر بـه درمـان آسـیب هـا نیـز مـی شـود. ایـن سـبک از ماسـاژ محـدود بـه ورزشـکاران نمـی شـود, بلکـه تمـام افـرادی کـه نیـاز بـه کار روی بافـت نـرم دارنـد بـر اسـاس سـن, سـطح سـلامتی و جنسـیت خـود مـی تواننـد آن را دریافـت کننـد. همانطـور کـه گفتـه شــد, ایــن ماســاژ اثــرات درمانــی نیــز دارد کــه در مراحــل توانبخشــی پــس از جراحـی بـه عنـوان عاملـی کمـک کننـده در کنـار فیزیوتراپـی, امـراض اسـتخوانی یـا کایروپرکتیـک مـورد اسـتفاده قـرار مـی گیـرد و همچنیـن بـه عنـوان عامـل مو ...

به گزارش خبرنگار مجله اونلی اسپرت به نقل از هلث دی نیوز، سدیم یکی از اجزای نمک خوراکی است و به طور طبیعی در برخی غذاها وجود دارد. با این حال، مقادیر بسیار بالاتر نیز اغلب به غذاهای فرآوری شده، بسته بندی شده و آماده تجاری اضافه می‌شود. پتاسیم به طور طبیعی در میوه‌ها (مانند موز)، سبزیجات پهن برگ، لوبیا، آجیل، لبنیات و سبزیجات نشاسته‌ای وجود دارد. به گفته محققان، پتاسیم اثر معکوس با سدیم دارد و به شل شدن عروق خونی و افزایش دفع سدیم کمک می‌کند و در عین حال فشار خون را کاهش می‌دهد. محققان دانشگاه هاروارد با بررسی ۶ مطالعه قبلی، داده‌های دفع سدیم و پتاسیم هر فرد، به‌علاوه بروز بیماری‌های قلبی، از جمله بیماری عروق کرونر قلب (که شامل حملات قلبی می‌شود) و سکته را تجزیه و تحلیل کردند. داده‌ها از نمونه‌های ادرار ۲۴ ساعته به دست آمده ا ...

برای سر وزن رسیدن ورزشکاران روش‌های مختلفی مدنظر قرار می‌گیرد، با این تفاوت که برخی از این روش‌ها نادرست و مضر است.به گزارش مجله اونلی اسپرت، یکی از مهم ترین دغدغه های ورزشکاران به سر وزن رسیدن برای مسابقات مربوط می شود  در حالی که روش های درست و نادرستی طی سالیان گذشته از سوی برخی مدنظر قرار گرفته است. استفاده از مدرها (که دوپینگ هم محسوب می شود)، سونا و ننوشیدن آب برای سر وزن رسیدن غیر علمی است؛ این روش ها عمدتا موجب از دست رفتن آب بدن و کاهش عملکرد و احتمال بروز کرامپ و کاهش قدرت تعریق و آسیب های گرمایی می شود.حتی اگر ورزشکاران آب از دست رفته را از طریق سرم های وریدی دریافت کنند، عملکرد از دست رفته اصلاح نخواهد شد، در عین حال هر گونه تزریق در زمان مسابقات با قوانین مبارزه با دوپینگ مغایرت دارد.بهترین روش برای تنظیم ی ...

ورزش‌های ملایم و منظم باعث افزایش سلامت کلی بدن می‌شوند و هرچه بدن سالم تر باشد، اسپرم‌های تولید شده نیز سالم و قوی‌تر خواهند بود.به گزارش مجله اونلی اسپرت، ورزش باعث پیشگیری و درمان ناباروری می شود و اصولا تحرک کافی و ورزش، نقش ویژه ای در تمامی مراحل مربوط به بارداری، تغییرات خاص سن بلوغ و عوارض مربوط به دوران سالمندی دارد.محققان برای تنظیم روند تولید اسپرم، فعالیت بدنی متوسط را تشویق می کنند و می گویند مردانی که فعالیت بیشتری دارند، سطح هورمون ها و تولید اسپرم بهتری خواهند داشت و تحرک اسپرم در مردانی که در مجموع بیشتر ورزش کرده و زمان بیشتری را به انجام تمرینات بدنی شدید اختصاص می دهند نسبت به مردانی که کمترین فعالیت بدنی را دارند، بهتر است و در عین حال ورزش کردن به بهبود کیفیت اسپرم ها و کاهش التهاب در بیضه ها کمک ...