مت و زیرانداز یوگا

راهنمای خرید مت و زیرانداز یوگا

مت و زیرانداز یوگا | یوگا به دسته ای از حرکات و تمرینات جسمی، ذهنی و معنوی گفته می شود که همانند سایر رشته های ورزشی به لوازم مخصوص خود نیاز دارد. مهم ترین و اولین لازمه ی انجام این تمرینات، زیرانداز یا همان مت یوگا می باشد که آرامش، سلامت جسم و یک چهارچوب شخصی برای انجام انواع حرکات خواه نشسته، ایستاده و خوابیده را مهیا می کند.

تاریخچه ورزش یوگا

در هند باستان تمرین یوگا بر روی چمن، بر روی پوست حیوانات (پوست گوزن یا پوست ببر) و یا حتی زمین بدون پوشش انجام می شد و مت یوگا به دلیل هزینه و کمبود به ندرت مورد استفاده قرار می گرفت.

آنجلا فارمر یکی ازمعروف ترین و قدیمی ترین اساتید برجسته یوگا که به دلیل انجام عمل جراحی، وضعیت جسمانی مناسبی نداشت، همچنان که به انجام تمیرینات یوگا ادامه می داد، در مونیخ طی دوران تعلیم و آموزش یوگا، با نوعی از فرش نازک صنعتی آشنا شد که بهترین راه حل برای مشکل جسمی او بود و پس از بازگشت او به لندن بسیار مورد توجه شاگردانش قرار گرفت. بنابراین پدر او با مدیریت تولید این فرش صنعتی ملاقات کرد و به عنوان اولین فروشنده این فرش های نازک صنعتی، جهت زیرانداز یا همان مت یوگا فعالیت خود را آغاز کرد. از آنجایی که چسبندگی مت و جلوگیری از لغزش روی آن باعث کاهش مراجعه فارمر به پزشک و درمان های پزشکی شد، به مرور زمان با گسترش استفاده از مت یوگا توسط وی، این تشک تبدیل به یک روش نوین جهت درمان و حفظ سلامت افراد گردید.

زیر انداز ورزشی علاوه بر یوگا، در انجام انواع حرکات و تمرینات هوازی چه ایستاده، نشسته و خوابیده بسیار موثر می باشد. همچنین برای تمرینات مخصوص به پیلاتس، ایروبیک و هر نوع تمرینی که نیازبه سطحی صاف، نرم و شخصی داشته باشد نیز بسیار مناسب بوده و کیفیت تمرین و سلامت جسمی را افزایش می دهد.

وزن مطلوب و استاندارد مت یوگا

از ویژگی های دیگر و با اهمیت در انتخاب مت یوگا وزن آن می باشد. وزن استاندارد برای مت گویا 2 کیلوگرم می باشد که این مقدار در بازار از حدود تقریبی 600 گرم تا بیش از 2 کیلوگرم متغیر است.

طول و عرض استاندارد مت یوگا

طول مت های استاندارد یوگا که در بازار عرضه می شوند از 171 سانتی متر تا 181 سانتی متر و عرض 60 یا 61 سانتی متر متغیر می باشد که بسته به قد ورزشکار انتخاب می شوند. البته در بعضی از موارد استثنا این مقادیر به صورت سفارشی توسط تولید کنندگان قابل تغییر می باشد.

ضخامت مت یوگا

به طور کلی ضخامت مت های یوگا که در بازار عرضه می شود از 3 میلی متر تا 15 میلی متر متغیر می باشد. ضخامت استاندارد مت یوگا 3 تا 4 میلی متر می باشد. مسلما هرچه ضخامت مت بیشتر باشد، سطح نرم تری مهیا می شود اما تماس با سطح زمین، دوام مت و وزن مت اقزایش می بابند و تعادل ورزشکار کاهش می یابد.

بنابراین با توجه به شرایط فیزیکی و نوع تمرینات، اگر فرد دچار مفاصل ضعیف و آسیب پذیرتری باشد و یا اگر دچار زانو و کمر درد باشد بهتر است از زیراندازهای ضخیم تر استفاده کند. زیراندازهای ضخیم تر برای انجام حرکات و تمرینات نشسته و خوابیده مناسب تر می باشند .

ازسوی دیگر زیراندازهایی با ضخامت کمتر سبک تر بوده و حمل و نقل راحت تری دارند و در هنگام سفر قابل استفاده می باشند.

همچنین برای انجام حرکات ایستاده که به تعادل بیشتری نیاز دارند مناسب تر می باشند اما زودتر دچار فرسودگی می شوند.  

بنابراین برای انتخاب ضخامت مت یوگا شرایط جسمانی، فیزیکی و نوع یوگا خود را در نظر بگیرید!

میزان چسبندگی و عدم لغزندگی مت

زیرانداز ورزشی یا مت یوگا علاوه بر تامین آرامش و راحتی فرد، درطول انجام تمرینات از ورزشکار حمایت کرده و با میزان چسبندگی دلخواه با سطح زیرین مت و همینطور در تماس با بدن  فرد، از لغزندگی جلوگیری می کند و تعادل فرد را افزایش می دهد. بنابراین از عوامل مهم می باشد که با توجه به جنس مت متغیر است.

بافت و جنس فوم مت

جنس زیرانداز ورزشی یا مت یوگا از عوامل موثر بر چسبندگی و حفظ تعادل فرد، دوام، راحتی و قیمت آن می باشد. همچنین جهت حفاظت از محیط زیست و صرفه جویی درانرژی، بهتر است تنوع مواد اولیه به کار رفته در محصول مورد توجه قرارگیرد.

انواع مت یوگا

مت های یوگا در رنگ ها و ابعاد مختلفی تولید می شوند که تفاوت های زیادی در رنگ، طرح، ضخامت، ابعاد و جنس فوم با یکدیگر دارند. اگر با ورزش یوگا آشنا باشید یا خریدار مت یوگا بوده اید، احتمالا نام هایی همچون PVC ،TPE ،EVA و غیره را شنیده اید. اکثر فروشنده های لوازم یوگا و حتی مربیان این رشته تفاوت این نوع متریال را با هم نمی دانند و در برخی موارد با توصیه ها  و مشورت های ناآگاهانه موجبات سردگمی ورزشکاران یوگا می شوند. در این مقاله سعی می کنیم تا به شما دید بهتری از هر کدام از مت های گفته شده بدهیم. با ما همراه باشید.

1- فوم PVC پی وی سی (Polyvinyl Chloride)

لاستیکی با موارد استفاده نامحدود می باشد. در شرایط حاضر یکی از ارزشمندترین محصولات صنعت پتروشیمی به حساب می آید. به طور عمومی بیشتر از 50 درصد پی وی سی ساخت بشر در ساختمان سازی استفاده می‌شود. این نوع فوم یا همان PVC رایج ترین نوع فوم مت موجود در بازار است و به علت فراوانی مواد اولیه و هزینه تولید پایین، مورد توجه تولیدکنندگان و خریداران می باشد. متاسفانه استفاده روزافزون از این محصول صدمات غیر قابل جبرانی به محیط زیست می زند.

مزایا:

• قیمت پایین تر نسبت به فوم های دیگر
• چسبندگی مناسب به سطوح

معایب:

• وزن نسبتا زیاد
• بعد از مدتی پوسته پوسته می شود.
• دارای مواد آلرژیک
• غیر قابل بازیافت

2- فوم EVA ایی وی ای (Ethylene Vinyl Acetate)

این نوع فوم یکی از پرکاربرد ترین مواد در تولیدات است برای مثال در صنعت محصولات پزشکی برای تولید فوم آتل بندی و ارتوپدی، گردنبندها و کفش های طبی، در صنعت بسته بندی برای تولید فوم بسته بندی، در ورزش و ماکت سازی برای تولید انواع محصولات ورزشی از جمله کفپوش های ورزشی مانند تاتامی، مت یوگا و تشک ژیمناستیک و محافظ های بدن ورزشکاران، در صنعت خودروسازی برای تولید نوارهای آب بندی و صندلی ها، کفپوش ماشین و خط بالای شیشه ها، در صنعت ساختمان سازی برای تولید فوم سایلنت، واشرهای فومی، درزگیرها و عایق های صوتی و حرارتی از این فوم استفاده می شود.

همان طور که مشاهده می کنید، کاربردهای فوم Eva بسیار زیاد می باشد. این نوع مت توسط اکثر تولید کنندگان فوم در ایران تولید می گردد و مانند فوم PVC از قیمت پایینی برخوردار است و برای سود دهی بیشتر از مواد ترکیبی در ساخت آن استفاده می شود. این نوع مت یوگا برای افراد مبتدی، نیمه حرفه ای و حرفه ای پیشنهاد نمی شود مگر در مواردی که قصد دارید یوگا یا پیلاتس را امتحان کنید و بعد از مطمئن شدن، آن را به صورت جدی دنبال کنید.

مزایا:

• قیمت فوق العاده پایین
• چسبندگی مناسب
• وزن بسیار سبک
• قابل بازیافت

معایب:

• غیر قابل شستشو
• دوام پایین و پاره شدن زودهنگام

3- فوم TPE تی پی ایی (Thermal Plastic Elastomer)

در سال های اخیر، تولید فوم TPE افزایش یافته است. در بسیاری از زمینه های حفاظت از محیط زیست و  صرفه جویی در انرژی، فوم TPE به تدریج جایگزین فوم PVC می شود. TPE می تواند بازیافت شود و مورد استفاده مجدد قرار گیرد. همچنین امروزه فوم TPE با وجود ویژگی قابل بازیافت بودن و دوام بیشتر مورد توجه مشتریان نیز قرار گرفته است. این نوع مت برای افراد مبتدی و نیمه حرفه و حتی حرفه ای پیشنهاد می شود.

مزایا:

• قیمت مناسب و مقرون به صرفه
• قابل شستشو
• قابل بازیافت
• وزن بسیار سبک
• چسبندگی عالی
• عدم وجود مواد سمی

معایب:

• از بین رفتن و پاره شدن نسبتا کوتاه مدت

4- فوم TP تی پی (Thermal Plastic)

فومی که از ترکیب فوم TPE و فوم PVC به دست می آید. وزن سبک و قیمت پایین مت های PVC و دوام بالای مت های TPE را به ارث برده است که به آن فوم TP گفته می شود. به علت دوام بالا، مناسب تجهیز باشگاه های ورزشی نیز می باشد. این نوع مت برای افراد مبتدی و نیمه حرفه و حتی حرفه ای پیشنهاد می شود.

مزایا:

• قیمت مناسب و مقرون به صرفه
• قابل شستشو
• دوام و ماندگاری بالا
• قابل بازیافت حدود ۸۰ درصدی
• چسبندگی مناسب
• عدم وجود مواد سمی

معایب:

• وزن نسبتا زیاد

5- فوم PER پی ای ار (Polymer Environmental Resin)

این نوع فوم کاملا بر پایه فوم PVC ساخته و تولید می شود و تفاوت آن در ترکیب شیمیایی به کار رفته در آن می باشد که از مواد سمی کمتری استفاده شده و دوام بیشتری دارد. این نوع فوم در ایران تولید نمی شود و واردات آن هم به دلیل عدم توجیه اقتصادی مقرون به صرفه نیست.

مزایا:

• چسبندگی مناسب به سطوح
• عدم وجود مواد سمی

معایب:

• قیمت بالا
• وزن نسبتا زیاد
• بعد از مدتی پوسته پوسته شدن می شود.
• غیر قابل بازیافت

6- فوم NBR ان بی ار (Nitrile Butadiene Rubber)

لاستیک های NBR در برابر روغن ها، حلال ها، آب، نمک ‌ها، صابون ها و اغلب مواد غذایی مقاوم هستند، همچنین مقاومت خوبی در برابر متورم شدن در حالت غوطه ور در روغن های معدنی دارند. در ضمن این لاستیک ها مقاومت خوبی در مقابل ازون و تابش اشعه UV دارند. این نوع فوم بیشتر برای مت های پیلاتس و ایروبیک که به ضخامت بیشتر (10 میلی متر و بالاتر) نیاز دارند، کاربرد دارد. این مت به کسانی که پیلاتس کار می کنند، وزن بالایی دارند و یا دچار آسیب دیدگی و مشکل در مفاصل خود هستند پیشنهاد می شود.

مزایا:

• قیمت مناسب
• چسبندگی مناسب به سطوح
• وزن نسبتا پایین
• عدم وجود مواد سمی

معایب:

• بعد از مدتی پوسته پوسته می شود.
• غیر قابل بازیافت

7- فوم PU یا لاستیک طبیعی (Natural Rubber)

این نوع متریال، خالص ترین نوع مواد استخراج شده از طبیعت می باشد که در آن کوچکترین ترکیب شیمیایی استفاده نمی شود و به صورت صد در صد از طبیعت استخراج می شود و کوچکترین ضرری به محیط زیست وارد نمی کند. این نوع فوم یا لاستیک معمولا از ترکیبات صمغ درختان تولید می شود و اکثر برندهای معتبر تولید مت در جهان مانند JADE و MANDUKA از این نوع لاستیک در تولید مت های خود استفاده می کنند. این نوع مت ها به افراد نیمه حرفه ای و حرفه ای یوگا پیشنهاد می شود.

مزایا:

• کاملا دوستدار محیط زیست
• قابل بازیافت
• قابل شستشو
• دوام فوق العاده بالا

معایب:

• قیمت فوق العاده بالا
• وزن نسبتا زیاد

8- نخی طبیعی (Cotton)

این نوع متریال هم همانند PU کاملا بدون دخالت مواد شیمیایی و مصنوعی ساخته می شود و از ترکیبات نخ الیاف طبیعی و چسب گیاهی با تار و پودی مشخص ساخته می شود. این نوع مت بیشتر در هندوستان و به صورت دستی و با الیاف بامبو تهیه می شود و قیمت بالایی دارد. این نوع مت ها به افراد نیمه حرفه ای و حرفه ای یوگا پیشنهاد می شود.

مزایا:

• کاملا دوستدار محیط زیست
• قابل بازیافت
• قابل شستشو
• دوام فوق العاده بالا

معایب:

• قیمت فوق العاده بالا
• وزن نسبتا زیاد

نکاتی برای انتخاب مت یوگا مناسب

• ابعاد مت: یکی از مواردی که از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است ابعاد مت شما می باشد. طول مت های استاندارد عموما ۱۷۰ سانتی متر می باشد که افراد بلند قد هنگام خرید مت یوگا باید به این مسئله توجه نمایند. خرید مت یوگا برای بانوان این مسئله را در بر نمی گیرد اما آقایان باید حتما ابعاد مت را قبل از خرید بررسی کنند
• قابل شستشو بودن: سعی کنید هنگام خرید مت یوگا، به این نکته توجه کنید که مت قابل شستشو باشد یعنی اگر به هر دلیلی کثیف شد، بتوانید آن را به راحتی تمیز کنید و حتی بتوانید داخل ماشین لباسشویی بیندازید.
• ضد حساسیت: یکی از مسائلی که برای افراد به خصوص بانوان از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است، این است که مت ضد حساسیت باشد چرا که بعضی افراد دارای حساسیت های پوستی هستند و از هر مت یوگایی نمی توانند استفاده کنند چرا که با نوع پوست آن ها سازگاری ندارد. پس حتما قبل از خرید، از فروشنده در مورد این موضوع اطلاع پیدا کنید.
• متریال: بعضی از مت ها از کیفیت مرغوبی برخوردار نیستند و در واقع ساخته شده از فوم های دست دوم می باشند. فوم های TPE و PVC عموما از کیفیت های بالایی برخوردار هستند.
• بوی فوم: یکی از دغدغه های ورزشکاران هنگام خرید مت آن است که آیا متریال مت و فوم آن بو می دهد یا خیر. اگر متریال یک مت درجه یک باشد به هیچ عنوان هیچ بویی نمی دهد. پس توجه کنید اگر مت بو بدهد، بیانگر این می باشد که مت از مرغوبیت لازم برخوردار نیست.
• قابل حمل بودن: با توجه به این که شما در چه محلی قرار است از مت یوگا استفاده کنید، قابل حمل بودن مت می تواند برای شما مهم باشد. اگر قرار است هر بار که به باشگاه می روید مت شخصی خود را به همراه داشته باشید، باید دقت کنید که مت، بند قابل حمل و کاور داشته باشد. داشتن کاور بر روی مت، این قابلیت را به شما می دهد که بتوانید به راحتی آن را به محلی که می خواهید حمل کنید.
• سبک یا سنگین بودن مت: در ادامه پاراگراف بالا اگر قرار است مت را با خود حمل کنید خب طبیعتا این مسئله حائز اهمیت است که مت خریداری شده، باید سبک باشد که به شما آسیب نزند و هنگام حمل آن ، به مشکل نخورید. اما اگر قرار است مت یوگا در منزل در یک جای ثابت قرار بگیرد، چه بسا بهتر است سنگین تر باشد تا از سُر خوردن آن جلوگیری شود. اما این نکته را هم فراموش نکنید سبک یا سنگین بودن مت، دلیلی بر کیفیت بالا یا پایین آن نمی شود. جالب است بدانید که در میان فوم های موجود، فوم تی پی ای از کمترین وزن برخوردار می باشد و می تواند یک پیشنهاد مناسب برای افرادی باشد که دنبال یک مت یوگا با کیفیت و کم وزن هستند.
• ضد لغزش و ضد تعریق بودن: وقتی شما مدتی رو مت تمرین کنید و عرق کنید، به طور خود به خود مت یوگا نیز خیس می شود و باعث می شود روی آن سر بخورید و همین مسئله باعث می شود که نتوانید تمرینات را نحو احسن انجام دهید. مت یوگا حتما باید ضد لغزش و ضد تعریق باشد تا هنگام ورزش کردن، بتوانید لذت کافی را ببرید.
• قیمت مت یوگا: مت های یوگا به دو دسته ایرانی و خارجی تقسیم می شود که مت های ایرانی از قیمت پایین تری برخوردار می باشد و افرادی که مبتدی یا نیمه مبتدی هستند، می توانند در ابتدای مسیر، از مت های ایرانی استفاده کنند که این مت ها نیز دارای ضخامت های مختلف می باشد و بعد از مدتی ورزش کردن و آشنایی با شرایط، می توانید برای خرید مت های گران قیمت تر اقدام کنید. اگر هم از لحاظ مالی محدودیت ندارید، مت های TPE و PVC می تواند پیشنهاد مناسبی برای شما ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام باشد.

با توجه به مواردی که در مورد کاربرد مت یوگا، انتخاب مت یوگا و ویژگی های مت یوگا گفته شد، زمان آن رسیده است که با این اطلاعات، یک انتخاب صحیح و دقیق داشته باشید. بهتر است بدانید که تمامی این فاکتورهای گفته شده هنگام خرید، متناسب با شرایط فیزیکی و نوع کارایی آن برای شما می باشد.

زمان مناسب برای تعویض مت یوگا

همانطور که می دانیم تمامی وسایل بعد از مدتی استفاده دچار ایراداتی می شوند و باید تعمیر و یا تعویض گردند. مت یوگا نیز از این قاعده مستثنی نیست و در صورتی که علائم خرابی را در مت یوگا مشاهده کردید، باید به فکر تعویض آن باشیم. طول عمر تشک یوگا بسیار به کیفیت تشک و تعداد دفعات استفاده از آن بستگی دارد اما به طور کلی یک مت حدود یک سال دوام می آورد.

مواردی که نشان می دهد مت گویا باید تعویض گردد:

• مت شما نازک می شود: هنگامی که مت یوگای شما نازک می شود زمان آن رسیده است که آن را تعویض کنید تا در تمرینات دچار مشکل و آسیب دیدگی نشوید.
• مت یوگا شروع به سایش و پاره شدن می کند: اگر حس کردید که لایه بالایی مت شروع به فرسایش یا پاره شدن کرده است، باید مت یوگا تعویض گردد.
• شما در حال لغزش از همه جا هستید: یک حصیر باکیفیت از لیز خوردن شما جلوگیری می کند (حتی در صورت عرق کردن شما) و شما را از حرکت در همه جا باز می دارد. اگر متوجه جابجایی پاها یا کشیدن دستان شدید، ممکن است زمان تعویض تشک شما فرا رسیده باشد.
• حصیر شما بدبو است: اگر مرتباً حصیر خود را تمیز کرده و از آن مراقبت می کنید و هنوز بوی بدی دارد، وقت آن است که جایگزینی برای آن پیدا کنید. تمام آن زمان تماس با پاهای عرق کرده می تواند باعث شود که حتی با دوام ترین تشک ها نیز جذابیت خود را از دست بدهند.

خرید اینترنتی مت یوگا

فروشگاه اونلی اسپرت مفتخر است با بیش از 20 سال سابقه در رشته های ورزشی به صورت حرفه ای و تخصصی خدمات رسان شما عزیزان باشد. شما همچنین می توانید تمامی اقلام ورزشی مَد نظرتان مانند خرید مت یوگا را از طریق سایت اونلی اسپرت خریداری کنید.

شماره تلفن فروشگاه ورزشی اونلی اسپرت:

02166450416

02166450780