طناب ورزشی

راهنما خرید طناب ورزشی

خرید طناب ورزشی | ورزش یکی از تفریحات و سرگرمی‌ محسوب می‌شود زیرا که هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی علاوه بر کاهش وزن، روحیه‌ی افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. حال تجسم کنید که قصد دارید ورزشی را شروع نمایید، مسلما برای آغاز هر رشته‌ی ورزشی به فراهم کردن مقدماتی نیاز خواهید داشت. ما قصد داریم در این مقاله در مورد ورزش طناب زنی و ملزومات آن صحبت کنیم. از رشته‌ هایی که تنها وسیله‌ی ضروری و مهم در آن طناب ورزشی مناسب می‌باشد.

اهمیت طناب زنی تا جایی پیش رفته که تبدیل به یک رشته‌ی ورزشی مستقل شده است‌ و خیلی از ورزشکاران در این حوزه فعالیت می‌کنند. یکی از مزیت‌های این ورزش این است که به راحتی می‌توانید آن را در منزل انجام دهید و در مدت زمان بسیار کوتاهی در آن حرفه ای شوید. فشاری که در حین طناب زنی به شکم و پهلوهای شما وارد می‌شود، باعث زیبایی و کاهش وزن شما خواهد شد. حال که به اهمیت این وسیله‌ی کاربردی در هر خانه‌ای پی بردیم، مشخصات یک طناب ورزشی استاندارد را بازگو می نمائیم.

تاریخچه‌ استفاده از طناب برای ورزش کردن

در رابطه با تاریخ پیدایش طناب زنی متاسفانه اطلاعات دقیقی در دست نیست. اما بر طبق شواهدی می‌توان گفت که استفاده از طناب به قرون وسطی بر می‌گردد که کودکان با تسمه یا یکسری بندهای بلند اقدام به طناب زنی می‌کردند. شاید بتوان گفت که طناب زنی به ۱۶۰۰ سال قبل از میلاد تعلق دارد. جالب است بدانید که پسرها، طناب زنی را فقط مختص دختران می‌دانستند و حتی به دست گرفتن طناب را هم نوعی کسر شان قلمداد می‌کردند. بعد از آن رفته رفته عمومیت پیدا کرد و این فعالیت تا جایی پیش رفت که بسیاری از افراد مشهور در این رشته‌ی ورزشی، مردان هستند.

منظور از طناب ورزشی چیست؟

طناب زنی یک ورزش ساده محسوب می‌شود که فعالیت در این رشته محدودیت سنی خاصی ندارد. این کار به گونه‌ای است که دو طرف طناب را در دست می‌گیرند و در حالی که از روی آن می‌پرند، برای پرش بعدی باید از بالای سرتان بگذرد و بعد به زیر پاهایتان بیاید. تنها وسیله‌ی مورد نیاز برای این فعالیت، طناب مناسب می باشد. منظور از طناب هم ریسمان بلند و باریکی است که دارای جنس‌های مختلفی همچون چرمی، PVC، کابلی و … می‌باشد.

اگر در هر دقیقه ۱۲۰ تا ۱۴۰ طناب بزنید چیزی حدود ۷۲۰ کالری در هر ساعت می‌سوزانید، این عدد نشان دهنده‌ی میزان کالری است که یک تنیسور و یا یک والیبالیست می‌سوزاند. همانطور که می‌دانید طناب زنی یک رشته‌ی ورزشی هوازی می‌باشد و مانند ایروبیک باعث تناسب اندام و خوش فرم شدن بدنتان خواهد شد.

انواع طناب های ورزشی

اگر تجربه شما با طناب‌های پرشی به اندازه کافی باشد، ممکن است از خود بپرسید که آیا انواع مختلفی از طناب‌های ورزشی وجود دارد یا خیر.

شاید تعجب کنید ولی امروزه انواع زیادی از طناب‌های ورزشی در دسترس هستند و هنگام خرید طناب برای به راحتی می‌توانید کلافه شوید.

به گفته انجمن طناب زنی بریتانیا، علاوه بر طول، نوع طناب پرشی که استفاده می کنید بر میزان و سرعت پرش شما تأثیر می گذارد. مدارس عموماً به دانش آموزان طناب های سرعتی و طناب های مهره دار زا پیشنهاد می کنند.

همانطور که از نام طناب های سرعتی پیداست، این طناب ها به شما امکان می دهد سریع تر پرش ها را انجام دهید.

طناب های چرمی که اغلب توسط بوکسورها استفاده می شود، دومین نوع از طناب های سرعتی هستند اما در سرعت های بالا با پا برخورد می کنند. برای اجرای اکثر تکنیک ها می توانید از یک طناب مهره دار استفاده کنید زیرا سبک بوده و شکل خود را به خوبی حفظ می کند. طناب های ورزشی وزنه دار با تمرینات شدیدتر هماهنگ تر می باشند.

برای بزرگسالا، سه نوع طناب ورزشی رایج وجود دارد. با اینکه که متریال دقیق طناب ها ممکن است از هم متفاوت باشد ولی طناب های ورزشی سرعتی، طناب های ورزشی مهره دار و طناب های ورزشی وزنه دار رایج ترین دسته ها می باشند. هر نوع طناب ورزشی مزایای خاصی را برای تمرین شما ارائه می دهد و می تواند به دلایل مختلف استفاده شود.

۱– طناب های ورزشی سرعتی

طناب های ورزشی سرعتی برای مبتدیان مناسب می باشند. طناب های سبک وزن بادوام و برای استفاده ساده تر می باشند بنابراین می توانید مهارت ها و تکنیک های اولیه خود را به خوبی تمرین کنید. این نوع طناب ورزشی، رایج ترین نوع طناب ها می باشد و توسط فیزیوتراپیست ها ترجیح داده می شوند. می‌توانید طناب را همراه خود به باشگاه ببرید بنابراین همیشه می‌توانید یک تمرین هوازی طولانی مدت داشته باشید.

با طناب ورزشی سرعتی می توانید روی چابکی خود نیز کار کنید. این یک گزینه عالی برای تمرین پا، ایجاد استقامت و سرعت بخشیدن به مهارت های طناب زنی شما می باشد. به دنبال طناب های ورزشی ای باشید که از مواد با کیفیت ساخته شده اند تا مطمئن شوید که بادوام هستند و به راحتی گره نمی خورند.

برخی از تمریناتی که طناب های ورزشی سرعتی برای آنها مناسب می باشند:

• پرش پایه
• پرش جانبی
• پرش متناوب با طناب
• پرش جانبی متناوب
• پرش متناوب با زانوهای بلند
• پریدن با یک سر

۲– طناب های ورزشی مهره دار

در حالی که مبتدیان در صورت تمایل می توانند از طناب های پرشی مهره دار استفاده کنند، این نوع طناب ها معمولاً برای پرش های ریتمیک و مسابقات استفاده می شوند. طناب‌های پرشی مهره‌دار، وقتی مهره‌ها در بین پرش‌ها به زمین برخورد می‌کنند، صدایی تند ایجاد می‌کنند.

طناب ها معمولاً از نایلونی پوشیده شده با مهره هستند. طناب های پرشی مهره دار سنگین نیستند زیرا مهره ها، نسبتا سبک ساخته می شوند. با این حال، در مقایسه با طناب ورزشی سرعتی وزن بیشتری دارند. می توانید از طناب پرش مهره دار در داخل یا خارج از منزل استفاده کنید.

برخی از تمریناتی که طناب های ورزشی مهره دار برای آنها مناسب می باشند:

• پرش اساسی
• پرش ریتمیک

۳– طناب های ورزشی وزنه دار

اگر می خواهید تمرینات سنگین تر انجام دهید، طناب ورزشی وزنه دار گزینه مناسبی است. شما می توانید با استفاده از طناب ورزشی وزنه دار، عضلات بازوهای خود را تقویت کنید. با اضافه کردن وزن اضافی، باید انرژی بیشتری برای تکمیل مهارت های طناب زدن مصرف کنید. هنگام چرخاندن طناب ورزشی مقاومت بیشتری وجود دارد. شما می توانید طناب های ورزشی وزنه دار را در طیف وسیعی از وزنه ها برای رفع نیازهای خود خریداری نمائید.

ورزشکاران با تجربه‌تر، طناب‌های پرش وزنی را برای تمرین های سنگین تر خود ترجیح می‌دهند. مبتدیان ممکن است بخواهند با یک طناب وزنه دار تمرین کنند تا بتوانند بر طناب زنی تسلط پیدا کنند. با یک طناب پرش وزنه دار، چرخش شما کندتر و زمان بیشتری برای تمرکز خواهید داشت.

برخی از تمریناتی که طناب های پرش وزنه دار برای آنها مناسب می باشند:

• Single unders
• Push-ups
• jump rope
• Squat step-ups
• Burpee lateral jumps
• V up tuck combo

خرید اینترنتی طناب ورزشی

فروشگاه اونلی اسپرت مفتخر است با بیش از 20 سال سابقه در رشته های ورزشی به صورت حرفه ای و تخصصی خدمات رسان شما عزیزان باشد. شما می توانید تمامی اقلام ورزشی مَدنظرتان مانند خرید طناب ورزشی را با خیالی آسوده از طریق سایت اونلی اسپرت خریداری کنید.

شماره تلفن فروشگاه ورزشی اونلی اسپرت:

02166450416

02166450780