تاثیر ويژگيهاي تمرین بــر غلظت کورتیــزول بزاقی در بدمینتون بـازان نخبـه دختر تاثیر ويژگيهاي تمرین بــر غلظت کورتیــزول بزاقی در بدمینتون بـازان نخبـه دختر: چکیده زمینــه و هــدف: امــروزه ورزشــكاران، بــا توجــه بــه رقابــت تنگاتنگــي كــه در مسـابقات ورزشـي دارنـد، نيازمنـد انجـام تمرينـات منظـم و متناسـب بـا رشـته ورزشـي خـود مـي باشـند. هـدف تحقیـق حاضـر بررسـی تغییـرات ويژگيهـاي تمریـن بـر کورتیـزول بزاقـی در ورزشـکاران نخبـه دختـر بـود. روش تحقیـق: بـه همیـن منظـور 22 بازیکـن بدمینتـون دختـر نخبـه بـه عنـوان آزمودنـي انتخـاب و در دو گـروه تغییـرات حجـم تمریـن و تغییـرات شـدت تمریـن قـرار گرفتنـد. برنامـه تمرینـی گـروه تغییـرات حجـم تمریـن بـر اسـاس تعـداد جلسـات و مـدت زمــان تمریــن و برنامــه تمرینــات تغییــرات شــ ...

ماساژ ورزشی چیست؟ ایـن سـبک از ماسـاژ فـرم عمیقی از کار روی بافـت نـرم اسـت کـه در زمینـه هـای ورزشـی انجـام مـی شـود. یکـی از اهـداف مهـم این ماسـاژ کمــک بــه ورزشــکار جهــت دســتیابی بــه اوج عملکــرد و رهایــی از آسـیب مـی باشـد و عـلاوه بـر آن منجـر بـه درمـان آسـیب هـا نیـز مـی شـود. ایـن سـبک از ماسـاژ محـدود بـه ورزشـکاران نمـی شـود, بلکـه تمـام افـرادی کـه نیـاز بـه کار روی بافـت نـرم دارنـد بـر اسـاس سـن, سـطح سـلامتی و جنسـیت خـود مـی تواننـد آن را دریافـت کننـد. همانطـور کـه گفتـه شــد, ایــن ماســاژ اثــرات درمانــی نیــز دارد کــه در مراحــل توانبخشــی پــس از جراحـی بـه عنـوان عاملـی کمـک کننـده در کنـار فیزیوتراپـی, امـراض اسـتخوانی یـا کایروپرکتیـک مـورد اسـتفاده قـرار مـی گیـرد و همچنیـن بـه عنـوان عامـل مو ...

به گزارش خبرنگار مجله اونلی اسپرت به نقل از هلث دی نیوز، سدیم یکی از اجزای نمک خوراکی است و به طور طبیعی در برخی غذاها وجود دارد. با این حال، مقادیر بسیار بالاتر نیز اغلب به غذاهای فرآوری شده، بسته بندی شده و آماده تجاری اضافه می‌شود. پتاسیم به طور طبیعی در میوه‌ها (مانند موز)، سبزیجات پهن برگ، لوبیا، آجیل، لبنیات و سبزیجات نشاسته‌ای وجود دارد. به گفته محققان، پتاسیم اثر معکوس با سدیم دارد و به شل شدن عروق خونی و افزایش دفع سدیم کمک می‌کند و در عین حال فشار خون را کاهش می‌دهد. محققان دانشگاه هاروارد با بررسی ۶ مطالعه قبلی، داده‌های دفع سدیم و پتاسیم هر فرد، به‌علاوه بروز بیماری‌های قلبی، از جمله بیماری عروق کرونر قلب (که شامل حملات قلبی می‌شود) و سکته را تجزیه و تحلیل کردند. داده‌ها از نمونه‌های ادرار ۲۴ ساعته به دست آمده ا ...

برای سر وزن رسیدن ورزشکاران روش‌های مختلفی مدنظر قرار می‌گیرد، با این تفاوت که برخی از این روش‌ها نادرست و مضر است.به گزارش مجله اونلی اسپرت، یکی از مهم ترین دغدغه های ورزشکاران به سر وزن رسیدن برای مسابقات مربوط می شود  در حالی که روش های درست و نادرستی طی سالیان گذشته از سوی برخی مدنظر قرار گرفته است. استفاده از مدرها (که دوپینگ هم محسوب می شود)، سونا و ننوشیدن آب برای سر وزن رسیدن غیر علمی است؛ این روش ها عمدتا موجب از دست رفتن آب بدن و کاهش عملکرد و احتمال بروز کرامپ و کاهش قدرت تعریق و آسیب های گرمایی می شود.حتی اگر ورزشکاران آب از دست رفته را از طریق سرم های وریدی دریافت کنند، عملکرد از دست رفته اصلاح نخواهد شد، در عین حال هر گونه تزریق در زمان مسابقات با قوانین مبارزه با دوپینگ مغایرت دارد.بهترین روش برای تنظیم ی ...

ورزش‌های ملایم و منظم باعث افزایش سلامت کلی بدن می‌شوند و هرچه بدن سالم تر باشد، اسپرم‌های تولید شده نیز سالم و قوی‌تر خواهند بود.به گزارش مجله اونلی اسپرت، ورزش باعث پیشگیری و درمان ناباروری می شود و اصولا تحرک کافی و ورزش، نقش ویژه ای در تمامی مراحل مربوط به بارداری، تغییرات خاص سن بلوغ و عوارض مربوط به دوران سالمندی دارد.محققان برای تنظیم روند تولید اسپرم، فعالیت بدنی متوسط را تشویق می کنند و می گویند مردانی که فعالیت بیشتری دارند، سطح هورمون ها و تولید اسپرم بهتری خواهند داشت و تحرک اسپرم در مردانی که در مجموع بیشتر ورزش کرده و زمان بیشتری را به انجام تمرینات بدنی شدید اختصاص می دهند نسبت به مردانی که کمترین فعالیت بدنی را دارند، بهتر است و در عین حال ورزش کردن به بهبود کیفیت اسپرم ها و کاهش التهاب در بیضه ها کمک ...

براساس ماهیت فعالیت ورزشی و ویژگی‌های ورزشکار، نیاز به کالری در طول شبانه روز متفاوت خواهد بود.به گزارش مجله اونلی اسپرت، در صورتی که فعالیت ورزشی ماهیت انفجاری داشته باشد و مدت زمان کوتاهی به طول بیانجامد، معمولا روزانه به حدود ۲۰۰۰ کیلوکالری برای خانم ها و ۲۵۰۰ کیلوکالری برای آقایان نیاز است و اگر تمرین برای مدت زمان بیشتری به طول بیانجامد و نیازهای ویژه ای را طلب کند، ممکن است نیاز به انرژی تا ۵۰۰۰ کیلوکالری نیز افزایش یابد و باید در نظر داشت که این نیاز به کالری باید در طول روز و میان تمام وعده ها و میان وعده ها تقسیم شود، اما می توان یک سوم آن را به وعده صبحانه اختصاص داد.کربوهیدرات، پروتئین و چربیبر اساس این مطلب که از سوی کیمیا معینی افشاری، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیا ...

برخی باشگاه های ورزشی بر خلاف قوانین انواع مکمل ها و داروها را به ورزشکار ارائه و تجویز می کنند; اما این داروها از جمله کورتیکو استروئیدها ضمن اینکه دوپینگ محسوب می شوند; عوارض جانبی خطرناکی به همراه دارند ، عوارض دگزامتازون برای ورزشکاران!به گزارش مجله اونلی اسپرت، عملکرد داروهای کورتیکو استروئیدها از جمله; دگزامتازون، پردنیزولون، بتامتازون و مشابه هورمون های ترشح شده از قشر فوق کلیوی انسان است ; اغلب در مواردی استفاده می شود که بدن انسان قادر به ساخت کافی این هورمون ها نباشد. عوارض این داروها این داروها در موارد التهاب (تورم، قرمزی، درد) درمان فرم های خاص آرتزیتیس (بیماری التهابی مفاصل); بیماری های پوستی، خونی، کلیوی، چشم، تیروئید، روده ای، آلرژی (حساسیت) شدید و آسم استفاده می شود، ضمن اینکه در درمان انواع ویژه سرطان ...

مجله اونلی اسپرت/یک روانشناس با بیان این که ورزش، قویترین وسیله برای غلبه بر بروز افسردگی است; گفت: ورزش، قویترین وسیله برای غلبه بر افسردگی تمرینات بدنی منظم، قوی ترین عامل طبیعی است که می تواند افسردگی را برطرف کند.درباره افسردگی حدیث پورتراب در گفت و گو با  مجله اونلی اسپرت، درباره افسردگی در دوران کرونا و مبارزه با آن از طریق ورزش، اظهارکرد; افسردگی یک حالت یا تغییر احساسی یا واکنش به یک موقعیت یا شیوه رفتاری فرد است که با درجات متفاوتی در یک فرد تعریف می شود. اکنون که با شیوع ویروس کرونا و قرنطینه مواجه هستیم; این شرایط نه تنها افرادی که سابقه ابتلا به بیماری روحی روانی دارند را تهدید می کند; بلکه افرادی که سابقه هیچ گونه ابتلا به بیماری روحی روانی را نداشته اند به اندازه دیگران مستعد; درگیری اختلالات روحی روانی به و ...